Betongarbeider
For å ha et godt og langt yrkesliv som betongarbeider er det viktig at både du og arbeidsgiver tar noen forhåndsregler og jobber smart.
Ensformig arbeid
Gjentagende bevegelser/statisk arbeid
Muskler, sener og vev er avhengig av god blodforsyning, og trives derfor best når de kan jobbe med mest mulig variasjon. Som betongarbeider har du et yrke som gir store muligheter for variasjon, selv om noen arbeidsoppgaver vil innebære gjentagende bevegelser eller statisk belastning over tid. Om du for eksempel jobber lenge med arbeidsoppgaver over skulderhøyde vil det være en økt spenning i musklene i nakke, skulder og arm. Når musklene jobber statisk reduseres blodforsyningen, og musklene blir lett «sure». Det er derfor viktig å sørge for variasjon i arbeidsstillinger og ta hyppige mikropauser, der du senker armene og beveger på skuldrene for å bidra til god blodsirkulasjon. Det er individuelt hvor godt muskulaturen «tåler» statisk arbeid, og behovet for avbrekk vil derfor være ulikt.
Variasjon ved lav belastning
Å legge til rette for at kroppen kan jobbe med mest mulig bevegelse gjelder ikke bare ved tung belastning, men også ved arbeid som i utgangspunktet ikke er fysisk tungt. Muskulaturen er ikke beregnet for å jobbe statisk lenge av gangen, og det er derfor viktig med variasjon selv når belastningen er lav. Binder du jern med jernbindertang jobber muskulaturen i armen både statisk og med de samme bevegelsene gang på gang. Et godt tips kan være å ikke holde verktøyet i samme hånden hele tiden, men holde det i den andre hånden når du ikke bruker det. Selv om verktøyet er lett av vekt, krever det statisk muskelkraft å holde grepet. Å slippe opp gir muskulaturen en mikropause og slik at den er klar til bruk igjen når du trenger den.
Samarbeidspartnere
